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혈당으로 흔들린 몸, 단 30일 필라테스로 되찾는다
- 저자
- 최자연 저
- 출판사
- 샨티스토리
- 출판일
- 2025-09-17
- 등록일
- 2026-02-09
- 파일포맷
- 파일크기
- 22MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
- PC PHONE TABLET 웹뷰어 프로그램 수동설치 뷰어프로그램 설치 안내
책소개
《혈당으로 흔들린 몸, 단 30일 필라테스로 되찾는다》
? 하루 15분, 당의 흐름을 바로잡는 가장 현실적인 루틴
운동을 해도 몸은 가볍지 않고, 식단을 조절해도 살은 빠지지 않는다. 늘 피곤하고, 어느 순간부터는 자꾸만 음식이 당긴다. 왜 그럴까?
이 책은 우리가 일상에서 겪는 지침, 무기력, 반복되는 다이어트 실패의 이면에 ‘혈당’이라는 키워드가 숨어 있다고 말한다. 눈에 보이지 않지만 몸속을 오르내리는 당의 흐름은 우리의 에너지, 식욕, 감정, 수면, 체중까지 깊숙이 연결되어 있다.
혈당이 빠르게 오르내리는 ‘혈당 스파이크’는 피로를 부르고, 식욕을 자극하며, 지방을 저장하고, 감정의 롤러코스터를 만든다. 이 책은 바로 그 혈당의 리듬을 이해하고 다스리는 방법을 알려준다. 그리고 그 중심에 바로 ‘필라테스’가 있다.
고강도 운동 대신, 회복과 순환을 돕는 부드러운 움직임. 종아리 깊숙한 가자미근을 깨우고, 호흡을 정리하며, 몸의 중심을 바로잡는 시간. 하루 15분이면 충분하다.
운동을 해도 이유 없이 살이 빠지지 않았던 사람, 이유 없이 피곤하고 감정이 불안정했던 사람, 공복혈당장애나 당뇨 전단계가 걱정되는 사람, 생리불순이나 갱년기 증상으로 고생하는 여성, 임신성 당뇨로 불안을 느끼는 임산부까지. 이 책은 혈당으로 연결된 삶의 불균형을 바로잡고 싶은 모든 사람을 위한 실용적이고 따뜻한 안내서다.
하루 15분, 특별한 도구 없이 따라 할 수 있는 필라테스 루틴과 걷기 운동, 혈당을 위한 식습관과 수면, 스트레스 조절법, 나만의 루틴을 만드는 체크리스트까지. 작지만 꾸준한 실천을 통해 우리는 결국 몸과 마음의 리듬을 되찾게 될 것이다.
몸이 가벼워지면 마음도 가벼워진다.
오늘, 당신의 컨디션을 바꾸는 가장 쉬운 첫걸음.
혈당에서 시작해보자.
