부산대학교 전자책도서관

책소개

★카이스트 뇌인지과학과 김대수 교수, 87만 유튜버 ‘놀면서 배우는 심리학’ 추천
★독일 정신의학 전문의, 심리학자들의 극찬
★5만 명의 마음을 지킨 20가지 언어 처방

“말 한마디 때문에 하루를 통째로 망쳐 봤다면
이 책을 그냥 지나칠 수 없다.”

타인이 생각 없이 던진 말에 상처받은 적 있는가? 사람들과 어울리고 나서 집에 돌아와 대화를 곱씹으며 후회한 적 있는가? 스스로에게 가장 모진 말을 던지고 있지는 않은가? 『나는 더 이상 말 때문에 상처받지 않기로 했다』의 저자 리자 홀트마이어는 상처 주는 말에서 벗어나도록 돕는다. 저자는 독일에서 활동하는 상담가이자 소통 코치로, 팟캐스트 등을 통해 5만 명 이상을 코칭해 왔다. 책은 그녀가 실제 상담한 사례를 바탕으로 가장 자주 반복되는 20가지 부정적 언어 패턴을 추려냈다. 그리고 최신 뇌과학, 심리학 연구 등으로 말이 스트레스 반응을 일으키는 방식을 설명하고, 왜 그 말이 우리에게 해로운지 이해시킨다. 임상에서 검증된 기법과 실제로 효과가 있었던 ‘바꿔 말하기’ 문장 등 해결책도 제시한다. 무례한 말, 비난, 책임을 회피하는 사과, 수동공격, 자기 비난과 과도한 희생, 끝없는 반추 등. 저자는 말에 예민한 사람일수록 평소 이런 해로운 대화에 대처하는 법을 여러 개 갖추고 있어야 한다고 말한다. 이런 그녀의 코칭은 독일 현지에서 여러 정신의학과 전문의와 심리학자에게 그 실효성을 인정받고 있다.

저자소개

“대화가 건강해지면 몸도 건강해진다.”
5만 명의 인생을 바꾼 ‘언어 의학’ 전문가. 14살 때 처음 의사소통에 관한 수업을 듣고 ‘왜 우리는 서로를 제대로 이해하지 못한 채 상처를 주고받는가’라는 근원적인 질문에 깊은 관심을 가져 왔다. 학창 시절 따돌림을 겪으며 말이 남기는 상처를 직접 경험했다. 이후 중환자실에서 작업치료사로 일하며 소통이 관계의 신뢰와 친밀감을 좌우하고 스트레스와 건강에도 영향을 준다는 것을 실감했다. 대학에서 치료학과 보건학을 전공하고 학사 논문을 통해 의사소통이 건강에 미치는 영향을 연구했다. 건강한 소통을 이론으로만 이해하는 것이 아니라, 실제 삶에서 바로 적용할 수 있는 ‘처방전’으로 제시하는 것이 그녀의 목표다. 2019년 WORDSEED?를 창립하고 동명의 팟캐스트를 시작했으며, 현재는 독일, 오스트리아, 스위스 전역의 병원, 클리닉, 기업을 대상으로 강연과 코칭을 활발하게 진행하고 있다. 심리학, 뇌과학, 내분비학을 아우르는 융합적인 관점과 풍부한 현장 경험을 토대로, 언어를 통해 건강을 지키는 혁신적인 소통법을 제안한다.

이 책을 읽은 분들의 찬사
프롤로그_대화가 건강해져야 몸이 건강해진다

1장. 너 살 좀 빼야겠다!
-마음의 상처와 언어폭력

2장. 그 말은 무슨 뜻이었을까?
-멈추지 않는 생각과 반추

3장. 네가 좋을 대로 해.
-수동공격적 화법

4장. 나는 부족한 사람이야.
-스스로를 무너뜨리는 왜곡된 자아

5장. 나쁘지 않아요.
-칭찬과 격려의 부족

6장. 왜 내 연락을 안 받을까?
-잠수를 타는 스톤월링

7장. 나는 왜 이 모양일까.
-내 안의 무력한 아이와 부정적 자아

8장. 미안, 그런데 나 원래 이런 성격이잖아.
-진심 없는 사과

9장. 다들 바쁘시면 제가 할게요.
-자기를 희생하는 피플 플리징

10장. 우리는 원래 이렇게 해 왔어요.
-대화를 죽이는 킬러 문구

11장. 그 분야는 제가 더 잘 압니다.
-더닝-크루거 효과와 확증 편향

12장. 너 정말 최악이다.
-서로를 상처 입히는 비난

13장. 이걸 글이라고 올리나요?
-온라인상 비난

14장. 저러니 결혼도 못 하지!
-선을 넘는 험담

15장. 확실하지는 않는데 아마.
-자신감 없는 표현

16장. 에이, 그냥 긍정적으로 생각해!
-독이 되는 긍정

17장. 나는 좋은 마음에서 한 말이야.
-원치 않은 조언

18장. 나중에 잠깐 면담 좀 하죠.
-불안을 만드는 정보 부족

19장. 그런 말 한 적 없는데? 네가 잘못 들었겠지.
-상대를 옥죄는 가스라이팅

20장. 난 왜 생리 때면 화가 날까?
-월경 주기에 따른 의사소통

에필로그_당신을 위한 다정한 약상자
감사의 말
출처

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목차