부산대학교 전자책도서관

책소개

잘못된 생활습관으로 병들어 가는 40대 남성들을 위한『40대 남자의 생활혁명 프로젝트』. 이 책에서는 40대에 왜 생활혁명을 해야 하는지, 자연치유를 돕는 식습관 혁명, 노화를 막아주는 운동습관, 몸과 마음을 건강하게 하는 마음습관 혁명 등 보약과 보양식이 아니라 생활의 혁명을 통해서 건강을 돌볼 수 있는 작은 방법을 알려준다. 또한 잘못된 습관을 고침으로서 더 나은 인생의 오후를 설계할 수 있도록 조언한다.

저자소개

경북대학교 의과대학을 졸업하고 미국 예일대학병원 연구원과 경북대 의대 교수를 거쳐 강북삼성병원 원장을 역임하였다. 서울대 의대에 출강, 사회정신건강연구소장, 한국정신의학연구재단 이사장직을 맡는 등 활발한 사회활동을 했다. 현재 동남정신과 부장. 저서로는 《배짱으로 삽시다》, 《아담을 아느냐》, 《여자는 모른다》, 《내가 사랑하는 남자》, 《멋대로 키워라》, 《이시형이 만난 프로이트》, 역서로는 《죽음의 수용소에서》, 《삶의 의미를 찾아서》 등이 있다.

CHAPTER 1  40대, 왜 생활혁명을 해야 하는가
왜 생활혁명인가
        3C age, 40대
        내가 나의 의사다
효율보다 인간이다
몸과 마음은 하나다
웰빙에서 natural being으로
40대가 혁명해야 할 생활습관 3가지

CHAPTER 2  자연치유를 돕는 식습관 혁명
왜 잘 먹어야 하나
40대의 남성의 식사는 비과학적이다
느긋한 한 끼 식사가 그립다
밥은 마음이 먹는 것이다
아침밥이 보약이다
잘 씹어 먹는 일
활성산소 덩일, 산화음식
치유력 높이는, 2식 반 식사
몸의 시스템을 고장 내는 과식
균이 풍부한 땅
우리 몸의 정규군, 엔자임
채소와 고기의 황금비율, 85:15
몸이 좋아하는 물, 건강에 좋은 물

CHAPTER 3  노화를 막아주는 운동습관 혁명
왜 운동을 해야 하나
그 작은 습관의 위력
걷는 사람들이 건강한 이유
낮에 운동하고 밤에는 쉬어라
걷지 못하니까 달리는 것이다
몸을 쭉쭉 늘려라
뇌에 좋은 운동
근육을 단련시켜라
스트레스 해소에 좋은 운동

CHAPTER 4  몸과 마음을 건강하게, 마음습관 혁명
생활혁명의 핵심, 마음
신나니까 일이 신나는 것이다
40대가 자살률이 높은 이유
우울의 늪에서 탈출하려면
피로하다는 생각이 몸을 피로하게 만든다
‘남자가’ 콤플렉스에서 벗어나라
후반전을 뛸 준비를 하라
늦는다고 죽지 않는다
고독감과 고독력은 다르다
제 3의 호르몬, 세로토닌을 활성화시켜라
창조하는 사람이 늙지 않는다
사색을 하자
창조의 샘, 자연으로 돌아가라
뇌를 활성화시키는 꿈
배움은 꿀처럼 달다
읽기는 건강과 젊음의 비결이다
실컷 웃어라
진정한 휴식은 마음의 여유다
화를 풀지 못하면 몸과 마음이 상한다
자극이 없으면 병난다.

책소개

저자소개

목차