상세정보
아침 5분 행복습관

아침 5분 행복습관

저자
아리타 히데호
출판사
미다스북스
출판일
2010-10-20
등록일
2012-02-02
파일포맷
EPUB
파일크기
4MB
공급사
교보문고
지원기기
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책소개

아침 5분으로 하루가 달라진다!

아침 5분으로 행복을 좌우하는 ‘세로토닌’을 깨우는 방법 『아침 5분 행복습관』. 우울증의 발병원인과 관계가 있다고 주목받고 있는 ‘세로토닌’은 우리의 마음과 몸을 건강하게 하는 일을 하고 있다. 그렇다면 어떻게 ‘세로토닌’을 조절할 수 있을까? 세로토닌 신경을 단련하면 세로토닌이 많이 분비되어 몸과 마음을 건강하게 이끌 수 있다. 뇌신경 전문가인 저자는 아침 5분이라는 간단한 일상에서 세로토닌 신경을 단련할 수 있는 방법을 소개한다. 우선 생활습관을 체크하여 세로토닌이 부족해진 원인을 파악하고, 각각의 상황에 맞춰 하루를 건강하게 보낼 수 있는 처방을 제시한다. 더불어 세로토닌은 무엇이고 인체 내에서 어떤 역할을 하는지 알아보며 세로토닌을 촉진시키는 구체적인 실천방안을 소개했다.

☞ 북소믈리에 한마디!
인류는 아침에 떠오르는 해와 함께 눈을 뜨고 해가 지면 잠자리에 드는 생활을 해왔다. 그러나 각박한 현대를 살아가는 이들은 때로는 밤에 일어나서 활동하고 낮에 잠이 드는 경우가 있다. 그러다보면 생활리듬이 깨지고 정신적 육체적 부화를 느끼며 몸에 힘이 없고, 때로는 하루 종일 우울하며, 스트레스를 해소하기 위해 충동구매를 하곤 한다. 그렇다면 이러한 하루에 변화를 줄 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 아침에 일어나 햇볕을 쬐는 행위로 세로토닌을 향상시키는 것만으로도 생활의 변화를 꾀할 수 있다. 이 책은 의학 사례와 연구 성과를 반영하여 생활 속에서 구체적으로 세로토닌을 키우기 위해 실천할 수 있는 신체활동과 운동 방법들을 제시한다.

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