상세정보
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몰입의 힘
- 저자
- 김민식 저
- 출판사
- 다온길
- 출판일
- 2023-10-05
- 등록일
- 2023-11-16
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 31MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
-
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책소개
이 책은 몰입의 변화시키는 힘, 즉 현재 순간에 완전히 참여하고 그것이 우리의 삶을 재구성하도록 하는 행위에 대한 이야기입니다.몰입이 실제로 무엇인지, 그리고 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 몰입이 왜 중요한지에 대한 이유에 대해 설명합니다. 방해 요소가 많고 기술이 끊임없이 발전하는 사회에서 몰입의 가치는 그 어느 때보다 중요합니다. 연구에 따르면 몰입은 창의성을 높이고, 인지 능력을 향상시키며, 일상을 초월하는 성취감을 가져올 수 있다고 합니다. 순간에 몰입함으로써 우리는 바쁜 현대 생활에서 종종 포착하기 어려운 기쁨의 원천을 활용하게 됩니다.몰입을 삶의 방식으로 받아들이는 데 필요한 정신적 틀에 관한 내용이며 올바른 사고방식을 기르는 것이 어떻게 우리를 둘러싼 아름다움과 기회에 더 현존하고, 주의를 기울이고, 개방적으로 만들 수 있는지 알려줍니다. 몰입의 가장 매력적인 측면 중 하나는 우리를 몰입 상태로 이끄는 능력입니다. 심리학자 미하이 칙센트미하이가 만든 흐름은 우리의 기술이 당면한 과제와 원활하게 조화를 이루는 최적의 지점입니다.끊임없이 쏟아지는 알림, 멀티태스킹의 유혹, 빠르게 변화하는 세상의 압박이 방해가 되는 경우가 많습니다. 방해 요소가 없는 공간을 만들고, 마음챙김을 연습하고, 몰입형 활동을 위한 전용 시간을 확보하는 것은 모두 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다. 이 책을 통해 몰입의 개념에 대해 공부하고, 어떠한 환경을 조성해야 하는지, 몰입에 대해 함께 생각해 보는 시간이 되었으면 합니다.
저자소개
철학, 심리학, 인문학에 관심이 많다.
심리학에 대한 탐구를 통해 인간의 마음과 그 복잡성에 대해 연구를 계속 하고 있다.
평소에 글쓰기와 여행을 좋아하고 성인들의 발자취가 깊이 묻어있는 곳을 자주 다녀왔다.
역사적인 도시의 거리를 걷거나, 오래된 도서관과 예술과 문화를 엿볼 수 있는 장소를 방문하는 등의 경험을 쌓았다.
이런 여정을 통해 성인들이 쌓아온 지혜와 경험의 보고를 엿볼 수 있었고, 그들이 세상에 남긴 흔적들이 어떻게 우리에게 영감을 주고 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어주는지를 깨달았다.
이러한 발자취들은 글쓰기에도 영감과 풍부한 소재를 제공하며, 독자들에게 현대와 과거의 맥락을 잇는 다리 역할을 하고자 한다.
목차
들어가며PART 1 몰입의 이해와 중요성1장 몰입이란 무엇인가?1. 다양한 맥락에서 몰입의 정의와 의미2. 몰입의 심리적, 인지적 측면 이해3. 몰입의 다양한 방법 : 가상 모험에서 실제 경험까지2장 몰입이 우리에게 미치는 영향1. 몰입이 우리 삶에 어떤 영향을 미치는가?2. 몰입이 학습과 이해를 향상시키는 방법 탐색3. 창의력과 문제해결능력을 위한 몰입의 역할4. 개인의 성장과 자기 발견을 위한 몰입3장 열정에서 성공으로1. 몰입이 개인과 직업적인 성공에 어떻게 기여하는가?- 깊은 몰입 상태2. 성공을 위한 참여 및 몰입형 경험의 역할3. 성공을 위해 몰입을 수용한 실제 사례4장 단순한 것에서 행복 찾기1. 일상의 순간에서 행복찾기- 긍정 심리학2. 일상 활동에 대한 마음챙김과 몰입의 힘3. 간결함의 아름다움4. 소소하지만 의미 있는 일상의 기쁨5장 몰입감 넘치는 집안 환경 만들기1. 집에서 몰입형 공간 만들기2 휴식, 창의성, 성찰을 촉진하는 공간 디자인3. 몰입형 가정 환경이 긍정적인 영향을 미친다6장 몰입과 스트레스 관리1. 몰입과 스트레스 관리의 이해2. 몰입이 스트레스 감소에 미치는 영향3. 몰입과 스트레스 관리를 위한 실용적인 기법4. 업무와 몰입 경험의 균형 맞추기5. 스트레스 해소를 위한 도구로서의 몰입PART 2 몰입을 위한 마인드셋 개발1장 깊은 몰입의 기술1. 몰입을 위한 자세와 태도2. 현재 순간에 집중해 몰입감 높이기3. 몰입을 통한 성장과 도전 받아들이기- 회복탄력성이란?2장 자신의 목표와 가치에 대한 몰입1. 목표와 가치가 일치하여야 한다2. 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정해야 한다3. 의미 있는 삶 살기4. 몰입을 위한 습관 만들기5. 몰입 뒤에 숨은 과학3장 자신의 강점을 활용한 몰입1. 자신의 강점 발견하기2. 나만의 강점과 타고난 능력을 파악해야 한다3. 자신의 성장 잠재력을 인식해야 한다4. 자신을 더 나은 방향으로 이끄는 강점 활용법5. 나의 장점을 활용하여 다른 사람들과 소통하기4장 성장 마인드셋 개발1. 고정 마인드셋과 성장 마인드셋의 차이점2. 학습과 적응을 위한 성장 마인드 함양3. 노력과 인내가 성공을 만드는 방법PART 3 몰입을 위한 환경 조성1장 집중과 주의력 관리1. 집중력 있는 참여를 위한 방해 요소 최소화하기 160- 포모도로(Pomodoro) 기법2. 집중력 향상을 위한 마음챙김 습관 개발하기 1663. 최적의 몰입을 위한 흐름 상태 조성하기 170- 플로우 이론을 개발한 미하이 칙센트미하이2장 디지털 중독과의 싸움1. 깊은 경청 : 의미 있는 연결의 핵심2. 더 깊은 참여를 위한 적극적인 경청 기법3. 커뮤니케이션에서의 공감과 감성 지능3장 경험 공유의 힘1. 연결과 유대감을 위한 공유 경험 만들기2. 공동 프로젝트와 팀워크에 참여하기3. 성공을 축하하고 실패로부터 함께 배우기4장 몰입을 위한 시간 관리와 우선순위 설정1. 몰입을 위한 명확한 목표와 우선순위 설정하기2. 시간 차단 및 생산적인 루틴을 위한 전략3. 약속의 균형을 맞추고 몰입을 위한 공간 만들기PART 4 몰입의 예술 : 플로우(Flow)1장 플로우 상태의 특성과 효과1. 플로우 상태 : 개념 이해2. 플로우 심리학3. 플로우가 웰빙과 성과에 미치는 영향2장 플로우를 유도하는 방법과 기술1. 일상에서 플로우 찾기2. 스킬 개발의 역할3장 플로우를 통해 성취와 만족을 더하는 방법1. 플로우와 개인적 성장2. 플로우와 관계3. 업무와 창의성에서의 플로우