부산대학교 전자책도서관

책소개

★★★ 『무조건 당신 편』 저자 한창수 강력 추천 ★★★
트라우마 전문 심리치료사가 전하는 가스라이팅 치유법
“잃어버린 자아를 찾아가는 동안 당신은 용감하고 대담해진다”

‘이건 내가 원하던 삶이 아냐.’ ‘사람들은 나를 과대평가하고 있어’. ‘이렇게 사는 게 무슨 의미가 있을까?’ 낮은 자존감, 완벽주의, 불안과 무기력 등 부정적인 감정에 휩싸여 자기 자신을 구렁텅이에 빠뜨릴 때가 있다. 마음을 다잡고 남들처럼 살아보려고 이런저런 책을 찾아보곤 하지만 상태가 나아질 것 같지 않다. 어떻게 해야 할까?

포천 500대 기업에서 선정한 심리치료사이자 불안과 트라우마 치료를 전문으로 다루는 레드록스 카운슬링 설립자인 사라 워터스(Sara Waters)는 자신을 끊임없이 의심하는 내담자들을 수십 년간 치료하며 심적 고통의 과학적 원인을 밝히고, 그로부터 빠져나올 수 있는 해법을 찾았다. 바로, 마음 정렬 치료법이다. 이에 관한 모든 기법을 담은 이 책 『마음 정렬(More Yourself)』은 왠지 모를 결핍과 무기력, 불안 속에서 하루하루 삶의 에너지를 도둑맞고 있다고 느끼는 이들에게 내면의 안정감을 키우는 실질적인 방안과 함께 세심하고 따뜻한 위로를 건넨다. 긍정적인 생각보다 부정적인 생각을 더 많이 하고 있다면, 이 책을 읽어보자. 조용히 자신을 갉아먹고 있는 가스라이팅의 악순환을 끊어내고, 참다운 나의 에너지를 사용하는 법을 찾을 수 있을 것이다.

저자소개

심리치료사이며 불안 및 트라우마와 중독 치료를 다루는 레드록스 카운슬링(Red Rocks Counseling) 설립자다. 자기 자신을 비롯해 사람들과 건강하고 장기적인 관계 맺기를 바라는 이들을 코칭하고 있다. 우울하고 혼란스러운 유년 시절을 보낸 뒤, 스스로를 가스라이팅하며 불안의 패턴을 되풀이하고 있음을 깨달았다. 과거의 상처를 정면으로 마주하고, 자신이 느끼는 감정을 솔직하게 표현하고 나서야, 자아를 잃게 했던 불안으로부터 빠져나올 수 있었다. 이 책은 그 경험을 비롯해 자신을 끊임없이 의심하는 내담자들의 치료 과정을 담을 것으로, 나를 치유하고 관계를 회복시키는 태도에 관해 이야기한다.

프롤로그:
도전장
호기심이라는 초대장

1부

나 자신과의 관계
마음챙김
유턴 그리고 세 개의 양동이
각성 상태
트라우마
인격체의 다양성
양극화
참다운 나
모든 게 중립적이다
정렬
온전함
경계선
인내의 창

2부

타인과의 연결
벽돌 그리고 배낭
공감
내가 틀릴 수도 있다
더 많은 물음표를 던져라
모든 사람의 마음에 들 수 없다

3부

더 큰 그림과 연결하기
의미 그리고 목적
애착 대 희망
기쁨

에필로그: 발전하라, 반복하라

책소개

저자소개

목차