부산대학교 전자책도서관

책소개

나를 위한, 나에 의한 홀가분한 감정 정리법

부모님의 사업 실패, 그 후 대학 강단에 서고자 했던 꿈을 접고 집안의 가장이 된 그녀. 고시 준비를 하던 한 남자와 결혼했지만 결혼 생활 또한 호락호락하지 않았다. 빚더미 속에서 힘겨운 삶이 이어졌고 뒤늦게 낳은 셋째 아이가 시각 장애를 가지고 태어나는 아픔에다 시어머니의 자살까지 더해졌다. 『이기적 감정 정리법』의 저자가 겪어 온 삶이다. 누구의 삶이든 쉬우랴마는 저자 역시 녹록치 않은 삶의 고비를 거치면서 무너지고 주저앉고 싶을 때가 많았다. 원망, 분노, 불안, 우울… 등 부정적 감정들에 사로잡히는 나날이 숱했다. 그때 마음공부를 시작했다. 감정에 끌려 다니지 않기 위해 자신의 감정을 들여다보며 끊임없이 공부했다. 그 곡절 많은 삶 끝에 그녀는 부정적 감정들을 다스리고 정리하면서 삶을 더욱 사랑하는 법을 깨달았다. 이 책에는 현재 감정 조절 전문가로 활동하는 저자의 삶에서 길어 올린 깨달음과 공부를 바탕으로 한 홀가분한 나를 위한 감정 정리법이 담겨 있다.

내 것이 아닌 타인의 감정들, 내 안에 켜켜이 쌓인 감정들에 휘둘리다 보면 삶이 피곤해진다. 모든 감정에는 이유가 있다. 자신의 마음속에서 일어나는 감정의 실체를 알아차리고 그 원인을 찾아냄으로써 감정을 흘려보내는 것, 이것이 감정 정리다. 저자는 감정 정리를 할 때 무엇보다 나 자신에게서 출발하자는 의미에서 이기적 감정 정리법이라 이름 지었다. 나 자신을 사랑해야 감정 정리도 가능하기 때문이다. 이론이 아닌 실제 삶 속에서 실천한 내용이라 누구든 읽다 보면 자연스레 내 감정을 돌아보게 되고 화나고 불안했던 마음이 평온해지는 것을 경험할 수 있을 것이다. 두 다리 쭉 뻗고 울고 싶을 때, 모든 것을 포기하고 주저앉고 싶을 때 다시 살아갈 힘을 얻게 될 것이다.

저자소개

저자 : 이지혜
저자 이지혜는 명문대에 재학 중인 우등생, 공부에 관심 없는 꼴찌, 앞이 보이지 않는 장애아, 이렇게 재능과 기질이 서로 다른 세 아이를 키우며 마음공부에 관심을 갖게 되었고 자신의 마음을 깊이 들여다보게 되었다. 현재 분노 조절, 감정 조절, 인성 교육, 언어 순화 등 감정 및 인성 관련 전문 강사로 활동하며 강의 활동 외에도 개인 및 가족 상담을 병행한다. 교육과 상담을 통해 현장에서 만난 수많은 사람들이 불안과 분노의 원인을 알고 스스로 감정을 잘 조절해 감정의 주인이 될 수 있도록 이끌고 있다.

들어가며 잡동사니처럼 쌓인 감정들이 당신을 힘들게 한다

1장 감정 정리의 힘
감정 정리가 안 되면 불행이 반복된다
복잡한 감정에서 자유로워지는 법
감정을 들여다보면 진짜 내가 보인다
행복한 사람들의 감정 습관
감정 정리가 행복을 결정한다

2장 모든 감정에는 이유가 있다
우울은 분노가 오래 퇴적된 감정
불안은 어디에서 오는가
나는 왜 사소한 일에 화가 나는가
모든 감정의 이면에 두려움이 있다
우월감은 열등감과 통한다
자기 통제는 스트레스를 부른다
완벽은 없다

3장 내 안의 수많은 감정 들여다보기
불안과 분노가 일어나는 패턴
고통은 반응에서 시작된다
상처받은 내면 아이
분노 속엔 욕망이 숨겨져 있다
내 안의 트라우마
두려움은 과거의 경험에서 온다
감정을 잘 표현한다는 것
나도 모르는 숨겨진 욕구

4장 더 이상 감정에 휘둘리지 않는다
고통스런 감정에 대한 집착을 버려라
나와 감정은 별개
감정 습관도 연습이 필요하다
있는 그대로의 나를 사랑하라
고민과 걱정의 뫼비우스 띠
생각을 바꾸면 감정도 달라진다
‘착한 사람’이라는 말에 구속되지 마라
누구에게도 함부로 상처받지 않는다
지금 이 순간을 살아라

5장 홀가분한 나를 위한 감정 정리법
매 순간 내 감정 알아차리기
지나간 과거와 결별하라
불안감이 사라지는 감사 일기의 기적
부정적인 사람과는 거리를 둔다
내 감정은 내가 선택한다
하루 10분, 감정 흘려보내는 시간
용서는 우리를 자유롭게 한다

책소개

저자소개

목차