부산대학교 전자책도서관

책소개

새벽시간 이용에 대한 실천 매뉴얼!

『대한민국 2030 모닝파워』는 새벽시간을 활용하는 방법이 수록되어 있다. 새벽시간은 가장 효율적인 삶의 방식이며, 우리의 삶에 엄청난 유익을 가져다준다. 그래서 새벽과 아침 시간을 잘 활용해야 하루, 일주일, 한달, 더 나아가 인생 전체를 성공적으로 이끌어나갈 수 있다고 말한다.

본문은 새벽 시간을 구체적으로 활용하는 방법과 함께 하루와 인생 전체를 어떻게 효율적으로 운영할 수 있는지를 이야기한다. 새벽공부, 새벽기도, 명상, 운동, 각종 모임 등 구체적인 새벽시간 활용 지침을 설명한 다음, 새벽이란 황금시간을 잡기 위한 숙면의 기술, 충실한 하루 보내기 등의 노하우를 말한다.

저자소개

유성은(柳聖恩) 교수

한국의 시간관리 연구의 선구자일 뿐만 아니라, 목표관리의 전문가로 알려져 있다. 그는 국제적 봉사기관인 월드비전에서 사회복지관장, 사업부장, 교육연수부장을 역임하면서 목표관리를 실무에 접목시키고 독특한 ‘목표관리’의 체계를 수립하였다. 그는 프로그램 설계의 대가이기도 하다. 감리교 신학대학 및 선교대학원과 협성대 사회과학대학원을 졸업하였으며 미국 월드비전에서 고급관리자 교육과 홍보교육을 받았다. 경기도 민방위 소양강사, 두란노 문화센터 강사. BS 라디오 및 극동방송의 고정칼럼니스트로 활약하였으며 기업체 임직원, 지자체 임직원, 대학최고경영자 과정, 대학생, 군 장병과 사관생도, 종교단체, 청소년들을 위한 교육 강사로서 왕성한 활동을 하고 있다. 현재는 안산1대학 교양학부 외래교수, 경기도 화성시 수영교회 담임목사, 수원지방법원 상담위원으로 재직하고 있다. 저서로는《명품인생을 창조하는 목표관리와 자아실현》《시간관리와 자아실현》《3년의 기적》《프로인생과 아마추어 인생》《이순신장군의 리더십》《기쁨지수를 높여라》《목회자의 리더십과 시간관리》 등 30여 권이 있다.

1부 새벽의 발견
1장 잃어버린 새벽을 다시 찾자
자신을 살펴보자 / 새벽의 황홀한 모습에 푹 빠져보자 / 불야성의 문화가 한탄스럽다
2장 왜 꼭 새벽이어야만 하는가
새벽을 바꾸면 하루가 바뀐다 / 새벽은 희망의 상징이다 / 사람을 부지런하게 만든다 / 새벽에 일어나면 기분이 좋다 / 새벽에 일을 하면 매우 효율적이다 / 인간은 야행성 동물이 아니다 / 많은 사람이 새벽효과를 증명한다

2부 새벽 활용 지침
3장 새벽시간 활용법1
뚜렷한 목표를 지녀야 한다 / 베스트 타임, 골든타임에 합당한 일을 선택하라 / 새벽공부 / 새벽기도 새벽명상 / 새벽의 각종 모임
4장 새벽시간 활용법2
새벽운동 / 새벽여행 / 새벽근무

3부 새벽, 그 황금시간을 잡아라
5장 새벽에 일어나려면
자고 깨는 시간은 이동할 수 있다 / 강한 의지가 필요하다 / 소극적 방법 / 몇 시에 일어나는 것이 좋은가
6장 숙면의 기술
잠의 효과 / 잠자는 기술 / 숙면을 취하는 방법 / 자신의 적정 수면시간 찾기 / 효과적인 낮잠의 기술
7장 충실한 하루
하루는 세월의 기본단위이다 / 하루는 기회요, 의무이다 / 좋은 출발을 하라 / ‘하루씩 살아가라 / 하루 시간조직을 잘 하라 / 일과표 짜기의 조정 / 오늘 해야 할 일은 오늘 완성하라

4부 행복을 위한 새벽정신 기르기
8장 일의 가치를 알라
일이 없는 곳은 지옥 / 일이 주는 유익 / 천직의식을 갖자 / 기본책임을 다하자
9장 근면한 하루
근면한 습관이 기적을 낳는다 / 중점 목표를 세우고 일을 진행하라
10장 활기가 넘치는 하루
큰 비전과 분명한 목표를 지니고 살라 / 집중해서 일하라 / 자신과 사이좋게 지내라 / 끊임없이 배우고 탐구하라 / 곤란을 적당히 즐겨라 / 피곤함을 자연스럽게 받아들여라
11장 여유로운 삶의 창조
삶은 균형을 이루어야 한다 / 여유는 매우 귀중한 것이다 / 여유 철학을 바로 세우자 / 시간의 여유를 만들라 / 스트레스를 다스려라
12장 행복한 인생
행복에 대해서 깊이 생각해 본적이 있는가 / 행복과 여유 / 행복을 공부하라 / 행복을 연습하라 / 불행하게 만드는 습관을 제거하라

5부 네 삶을 흔들어 깨워라
13장 새벽에 일어난 기적들
홍해는 새벽에 갈라졌다 / 만나는 새벽에 내렸다 / 여리고성은 새벽에 무너졌다 / 노르만디 상륙작전은 새벽에 개시했다
14장 깨어있는 삶
몸을 깨우자 / 늘 기민한 자세로 살자 / 경솔함을 깨워라 / 재능을 깨워라 / 무지와 고정관념을
6부 내 인생을 변화시키는 위대한 힘
15장 나이와 시대를 읽어라
지금은 몇 시냐 / 어떤 인생항해를 하고 있는가 / 역사를 읽어라 / 늦는 자는 후회한다 / 선견지명이 있어야 한다
16장 자제력을 꾸준히 훈련하라
당신 인생 브레이크는 튼튼한가 / 각자의 아킬레스건을 발견하라 / 자신의 노예가 되지 말라 / 기분을 잘 다스려라 / 의지를 강화하라
17장 늘 희망을 안고 살아가라
호모 에스페란스 / 희망은 아직 남아 있다 / 낙망의 늪에서 빠져나오라 / 희망을 연습하라
18장 새벽문화를 창조하라
시간부족 사회를 어떻게 극복할까 / 온 식구가 새벽인간이 되자 / 가족과 함께 하는 시간을 많이 만들라

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목차