부산대학교 전자책도서관

책소개

3개월 만에 평생 살 안찌는 체질로 만드는 5단계 다이어트 프로그램 『다이어트 리스타트』. 다이어트를 방해하는 우울증 등 심리적인 요소를 제거하고 평생 살 안찌는 생활 습관을 만들고 탄력 있고 건강한 모습으로 변신할 수 있는 방법을 담은 소설이다. 주인공 홍사라의 고민과, 저자의 경험과 연구를 바탕으로 실질적인 이야기를 들려준다.

저자소개

저자 진아
고려대 간호학과를 졸업하고 동대학원에서 상담심리학과를 전공했다. 현재 초등학교 보건교사로 재직 중이다. 일상은 너무 답답하고 모든 일에 불만과 짜증으로 가득해 술에만 의지하던 5년 전, 그녀는 스스로가 걷잡을 수 없이 나빠지고 있음을 느꼈다. 우량아로 태어난 몸 덕분에 그동안 시도한 다이어트는 수십 차례. 그러나 엄청난 폭식을 하고 나면 다음날 온종일의 운동을 반복하면서 극도로 몸을 혹사시키고 있는 자신을 발견한다. 계속되는 다이어트 실패와 좌절감 속에서 문제는 ‘나 자신의 심리’에 있다는 것을 깨닫고, 몸과 마음을 동시에 치유할 수 있는 방법을 찾아낸다. 그 결과 건강하고 아름다운 몸과 함께 내면으로부터 끌어내어 만들어진 단단한 자기긍정의 에너지를 갖게 된다.
저자는 이 책에서 평생 살 안찌는 체질로 만들어줄 5단계 심리 다이어트 프로그램을 제시한다. 그것은 하룻밤 사이에 잠깐 등장했다 사라지는 최신 유행 다이어트법이 아닌, 자신이 직접 체득하고 의학적으로 꼼꼼히 검증된 건강관리법이다. 저자가 제시하는 살이 안 찔 수밖에 없는 습관과 몸에 필요한 것으로 빈틈없이 짜여진 건강 식단은 다이어터들에게 든든한 가이드가 될 것이다. 그녀는 오늘도 ‘내가 원하는 나’가 되기 위해 생생한 긍정의 주문으로 자기 자신을 조절하며 단순하고 명쾌하게 살고 있다.

1장 여자에게 다이어트는 자기관리의 핵심이다

뱃살처럼 늘어진 하루
살과 자격지심은 정비례관계
몸무게 반쪽을 들어낸 그녀가 돌아오다
무엇이든 궁하면 통한다
체중계를 버리고 줄자를 사라
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2장 마음을 다잡으면 몸이 움직인다

깊은 호흡으로 긍정의 기운을 받아들이자
내가 먹는 음식, 그것이 바로 나다.
안 먹는 게 아니라 ‘바꿔 먹는’ 다이어트
1단계 미션: 살 안찌는 생체리듬으로 내 몸을 바꿔라
나도 한다면 하는 사람이라구요
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3장 당신이 그동안 다이어트에 실패했던 진짜 이유

나태한 나를 바꾸는 다이어트 일기
2단계 미션 : 나와의 계약서를 작성하라.
실수해도 괜찮아, I'm OK
나쁜 습관과 영원히 작별하다
3단계 미션 : 나만의 롤모델을 찾아라
할 수밖에 없는 시스템 만들기
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4장 내가 원하는 모습을 무의식에 새겨라

3·6·9 자기암시, “나는 점점 내가 원하는 모습이 되어 간다”
좋은 기억을 저장했다 힘들 때 꺼내보기
내 안에 갇혀 있는 ‘아름다운 나’를 찾자
4단계 미션 : 수고한 나에게 멋진 보상을 해주자
정체기를 현명하게 극복하는 법
다이어트 비공개 상담방 4

5장 평생 살 안 찌는 습관을 만들어라

즐거운 다이어트의 발견
5단계 미션 : 1년 뒤의 나를 만나라.
진정한 지유를 즐기는 삶
그리고 행복한 자기관리가 시작된다
다이어트 비공개 상담방 5

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