책소개
세계 최고 정신의학 전문의가 알려주는 불안과 공포를 이겨내는 법 『패닉에서 벗어나기』. 불안증과 공포증의 원인을 설명하는 대표적인 가설인 《인지 모델》, 《노출 모델》, 《숨겨진 감정 모델》에 근거해 스스로 실천해볼 수 있는 40가지의 다양한 인지행동치료 기법이 소개하고 있다. 구체적인 실례와 친절한 설명, 직접 해볼 수 있는 양식을 함께 실어 누구나 쉽게 따라 해보고, 그 효과를 직접 경험할 수 있다는 점에서 매우 유용하다.
저자소개
저자 :
저자 데이비드 번스 박사 (David D. Burns M.D.)는 인지행동치료의 세계 최고 권위자이자, 미국에서만 500만 부 이상 팔린 베스트셀러의 저자이며, 정신의학 전문가들이 가장 존경하는 정신의학자이다. 애머스트대학을 우등으로 졸업하고, 스탠퍼드대학교에서 의학박사 학위를 받았으며, 펜실베이니아 의과대학교에서 정신과 수련의 과정을 마쳤다. 펜실베이니아대학 장로교의료센터와 하버드 의과대학에서 연구원을 지냈으며, 현재 스탠퍼드 의과대학 정신의학 및 행동과학 임상 명예교수로서 연구와 강의 활동을 하고 있다. 신경화학 연구로 A. E. 베네트상 및 미디어어워드 우수심리학자상, 미국인지치료사협회 우수공로상 등을 수상했다. 또한 스탠퍼드 의대 수련의들이 뽑는 올해의 교사로 세 차례 선정되었다. 학문 연구와 더불어 번스 박사는 기분과 인간관계에 관한 많은 책을 썼다. 그의 책은 대부분 수십만 부에서 수백만 부 이상 팔리며 베스트셀러가 되었고, 전 세계 20여 개 나라에서 출간되었다. 그중 《패닉에서 벗어나기》는 불안, 공포, 공황발작 등 여러 가지 감정문제를 다스릴 수 있는 방법을 알려주는 책으로, 강력하고 신속한 효과를 발휘하는 ‘위대한 심리치료 서적’이라는 평가를 받고 있다. 연구와 집필 외에도, 번스 박사는 미국과 캐나다 전역의 정신건강 전문가들을 대상으로 한 워크숍을 활발히 진행하고 있다. 최근 수년간 번스 박사의 훈련 프로그램에는 5만 명 이상의 정신건강 전문가들이 참여했다. 또 〈리더스 다이제스트〉〈사이콜로지 투데이〉〈레이디스 홈 저널〉 등의 잡지에 그의 작업과 관련해 100편이 넘는 글이 실렸다. 저서로 《필링 굿》《필링 굿 핸드북》《우울한 현대인에게 주는 번즈 박사의 충고》등이 있다.
역자 :
역자 박지훈은 서울대학교 법과대학을 졸업하고 동 대학원 석사과정을 수료했다. 현재 금융전문가로 일하면서 번역에이전시 하니브릿지에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《밀가루만 끊어도 100가지 병을 막을 수 있다》, 《인간이 만든 빛의 세계사》, 《패턴》, 《떠날 수도 머물 수도 없을 때》, 《세상 과학은 어떻게 시작되었는가》, 《아주 중요한 거짓말》등이 있다.
목차
서문
제1부 기본 원리
1장 나는 생각한다. 고로 두렵다
2장 불안한가? 우울한가?
3장 불안장애가 있는가?
4장 플라시보 세상: 항우울제와 항불안제의 진실
5장 삶을 바꿀 방법을 알게 되는 값어치
6장 오늘의 기분 일지
제2부 인지 모델 기법으로 극복하기
7장 자기패배신념 밝히기
8장 자기패배신념 고치기
9장 만약에 기법
10장 연민 기반 기법
11장 진실 기반 기법
12장 논리와 의미론 기법
13장 양적 기법
14장 유머 기반 기법
15장 역할극과 정신 기법
16장 동기 기법
17장 미루지 않기 기법
제3부 노출 모델 기법으로 극복하기
18장 고전적 노출 기법: 《티벳 사자의 서》에서 얻는 교훈
19장 인지 노출 기법: 의식 속의 괴물
20장 대인관계 노출 기법: 대인공포증
제4부 숨겨진 감정 모델 기법으로 극복하기
21장 숨겨진 감정 기법
제5부 자신에게 맞는 기법 찾기
22장 회복 서클 활용하기: 최대한 빨리 실패하기
23장 종합하기: 코에 흉터가 있는 여성
24장 기분이 나아지는 것 대 증상이 호전되는 것: 재발 방지 훈련
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