책소개
아마존닷컴 헬스 분야 베스트셀러 1위!
세계 최강의 4주 다이어트&운동 플랜 『맨즈헬스 빅북』. 세계 최고의 웨이트트레이닝 전문가들을 초빙하여 양질의 운동 정보를 제공하는 잡지 <맨즈헬스>가 소개하는 고품격 운동 619가지를 담은 책이다. 가슴, 등, 어깨, 팔, 허벅지 등 몸의 12부분과 다이어트, 식스팩, 여름 휴가 대비, 결혼식 대비 등 14가지 상황별 프로그램을 수록하였으며 운동을 효과를 돕는 영양에 대한 정보를 담았다. 또한 각 운동마다 시도해볼 수 있는 단계별 프로그램을 제시하고 각 부분 운동시 주의해야할 핵심적인 내용을 간결하게 담았다.
저자소개
저자 : 아담 캠벨
저자 : 아담 캠벨
저자 아담 캠벨은 맨즈헬스의 피트니스 부문 책임자이며, 잡지계의 퓰리처상이라 일컬어지는 전미 매거진상 수상에 빛난다. 또한 그는 운동생리학 석사 과정을 마친 미국체력단련협회(NSCA)의 공인 웨이트트레이닝 코치이기도 하다. 아담 캠벨은 굿모닝 아메리카, 디 얼리 쇼, VH-1 등 여러 TV 프로그램에도 출현한 바 있다.
역자 : 이신언
역자 이신언은 중앙대학교 체육교육과를 졸업하고 동대학원에서 박사학위를 취득했다. 1999년 슬로바키아 세계보디빌딩선수권대회 및 2006년 체코 세계보디빌딩선수권대회 조사연구원을 역임하였고, 2007년 동아시아 보디빌딩선수권대회 감독, 국민체육진흥공단 경륜훈련원 교육전문위원, (사)대한레저스포츠휘트니스협의회 대표, 대학양궁협회 연구이사, 대한보디빌딩협회 선수자격 심의위원 및 도핑위원, 아시아보디빌딩연맹 국제심판(A)으로 활동 중이다. 2004년부터 생활체육지도자 3급 보디빌딩 심사위원을 맡고 있으며, 현재 경희대학교 체육대학 스포츠지도학과 교수(트레이닝 전공)로 재직 중이다. 옮긴 책으로는 「근육만들기가이드」,「파워바디플랜」등이 있다.
역자 : 김승환
역자 김승환은 연세대 물리치료학과를 졸업하고 건강, 의학서 전문번역가로 일하고 있으며 통번역 팀플이라는 작은 통번역 전문 카페의 운영자이기도 하다. 현재 전문 번역 외에도 다양한 분야의 저술 및 출판을 위해 왕성하게 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 「근육만들기가이드」,「와인 다이어트」,「짐 바이블」등이 있다
목차
Prologue 믿을 수 없는 몸의 시작
Preface 차원이 다른 놀라운 책, 현존하는 세계 최강의 지침서
Chapter 1 웨이트트레이닝의 진실
Chapter 2 웨이트트레이닝 Q&A
Chapter 3 세계 최강의 4주 다이어트&운동 프로그램
Chapter 4 가슴 운동
Chapter 5 등 운동
Chapter 6 어깨 운동
Chapter 7 팔 운동
Chapter 8 허벅지 앞쪽과 종아리 운동
Chapter 9 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 운동
Chapter 10 코어 운동
Chapter 11 전신 운동
Chapter 12 워밍업
Chapter 13 최고의 운동 프로그램 14가지
·몸매 복구 프로그램 : 매끈한 몸을 되찾아 줄 운동 프로그램
·헬스클럽 베스트 프로그램 : 헬스클럽 마니아를 위한 프로그램
·식스팩 프로그램 : 초콜릿 복근을 위한 12주 프로그램
·휴가 대비 프로그램 : 해변에서의 멋진 몸을 위한 8주 프로그램
·결혼식 대비 프로그램 : 결혼식 당일 최상의 외모를 만들어 줄 프로그램
·점프력 향상 프로그램 : 점프력 수직 상승을 위한 8주 프로그램
·근육 키우기 프로그램 : 최단 시간 사이즈 보강을 위한 4주 프로그램
·스포츠 능력 향상 프로그램 : 프로의 몸과 기량을 선사할 스포츠 프로그램
·베스트 3종 세트 프로그램 : 간단한 근육 운동 3종 세트 프로그램
·벤치 프레스 향상 프로그램 : 중량 25킬로그램 상승을 위한 프로그램
·시간 절약형 커플 운동 프로그램 : 커플이 함께 하는 프로그램
(더욱 만족스러운 섹스의 비밀)
·체중 운동 프로그램 : 장소에 구애받지 않는 자유 운동 프로그램
·15분 운동 프로그램 : 빨리 끝내는 자유 운동 프로그램
·미드 스파르타쿠스 프로그램 : 미드 스파르타쿠스(Spartacus)의 배우들을 훈련시킨 바로 그 프로그램
Chapter 14 영양의 비밀
Index
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