책소개
면역력을 높여 암과 각종 질환을 예방하고 치료하는 방법을 소개한 책. 일상 생활에서 쉽게 접하는 면역에 대한 내용을 정리한 것으로 잘못된 식습관을 바르게 고치고 면역력을 높일 수 있는 방법을 설명한다.
또한 반일단식, 맨손체조, 반신욕, 한 정거장 이상 걷기, 코 호흡 등과 같이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법과 함께 바른 생활습관을 위한 50가지의 행동강령과 함께 실제로 병을 치유한 환자들의 임상사례도 보여준다.
저자소개
_ 아보 도오루
1947년 아오모리 현 출생. 도호쿠 대학 의학부 졸업. 현재 니가타대 대학원 의치학 종합연구과 교수로 재직 중이다.
1980년, 미국 앨라배마 주립대학교 유학 시절 ‘인간 NK세포 항원 CD57에 대한 모노클로널 항체(monoclonal antibody)’를 개발했으며, 1990년에는 흉선외분화 T세포를 발견했다. 1996년에는 백혈구의 자율신경 지배 구조를 최초로 밝혀 내고, 2000년에는 흉선외분화 T세포가 말라리아 감염을 방어한다는 사실을 발견했다. 아보 교수는 현재 세계적인 권위를 인정받으며 폭넓게 활동하는 국제적 면역학자이다.
저서로는 『면역혁명』, 『약을 끊어야 병이 낫는다』 외 다수가 있다.
_ 오니키 유타카
1935년 후쿠오카 현 출생. “현대 질병은 인격에서 기인하며, 이를 치유하는 길은 감성의 해방과 활성화에 있다”는 모토 아래, ‘감성의도요법’을 확립하고, 일본감성교육·의도연구소 소장, 심신건강당, 심신양생원 등을 이끌고 있다. 이 외에도 감성론 철학을 근본으로 ‘교육과 의도를 실천하며 출판, 강연, 연수, 임상 지도를 해오고 있다.
저서로는 『인격은 재창조할 수 있다 - 자립적 인생을 개척하는 감성내관요법』 등이 있다.
_ 이진원
경희대학교 일어일문학과 졸업.
현재 (주)엔터스코리아 소속 일본어 번역가로 활동 중이다.
역서로는 『오! 수다』, 『1일 30분 : 인생 승리의 공부법 55』, 『아침식사 거르기와 정기적 단식건강법』 등이 있다.
목차
추천의 글
머리말
Part 1. 면역으로 병을 치료할 수 있는가
제1강 오랫동안 복용한 약이 있다면 지금 끊어라!
우울증은 선사시대형 인간의 병이다
약을 오래 복용하면 자율신경이 망가진다
아보 박사의 건강 칼럼 / 감성을 계발하라!
제2강 맨손체조부터 시작하라!
면역력이 지나치게 항진되면 우울증이 된다
적당한 스트레스는 인생에 도움이 된다
제3강 모든 질병은 면역력으로 치유하라!
면역력 회복이 자연치유를 돕는다
아보 박사의 건강 칼럼 / 은둔형 외톨이에서 건강한 생활인이 된 T군
제4강 질병에 대한 책임은 나에게 있다!
의사를 믿지 마라
내 몸의 병을 만든 사람은 바로 나 자신이다
제5강 자신만의 수면 리듬을 발견하라!
잠이 부족하다면 틈틈이 보충하라
낮잠은 심신의 피로를 풀어준다
아보 박사의 건강 칼럼 / 올빼미족 생활을 할지라도 밤에는 먹지 마라
제6강 매일 혈압과 체온을 측정하라!
이상증상이 없다면 건강진단은 받지 마라
검진에 대한 공포가 암을 유발한다
제7강 예방의학을 맹신하지 마라!
면역력 유지를 위한 음식은 스스로 선택하라!
염분과 수분 섭취량을 조절하라
제8강 건강보조식품은 병을 치유하는 ‘계기’로만 삼아라!
건강보조식품은 치료제가 아니다
제9강 격렬한 운동을 고집하지 마라!
스포츠 강사도 암에 걸릴 수 있다
지나치면 웃음조차 해가 된다
제10강 올바른 지식으로 감성을 단련하라!
마음의 소리에 귀를 기울여라
마음의 소리를 들을 수 있는 감성을 단련하라
아보 박사의 건강 칼럼 / 욕구를 억누르는 생활은 병을 부른다
Part 2. 면역과 혈류의 관계
제11강 입욕과 운동을 꾸준히 실천하라!
혈액의 맑기는 건강의 척도다
혈액이 흐르는 원리를 알자
온열자극으로 혈액의 흐름을 활성화하라
제12강 꾸준히 반신욕을 하라!
따뜻한 물에서 40분 이상 입욕하라
아보 박사의 건강 칼럼 / 온열요법으로 냉증을 개선하라
제13강 무턱대고 혈압강하제를 복용해서는 안 된다!
혈압이 상승하는 데는 이유가 있다
고혈압제의 장기복용은 오히려 건강을 해친다
제14강 요통, 무릎 통증에는 찜질팩을 이용하라!
통증은 치유과정에서 나타나는 자연스러운 현상이다
통증을 약으로 치료하겠다는 발상을 버려라
아보 박사의 건강 칼럼 / 장딴지 마사지로 병을 치유한다
제15강 스트레스를 해소하고 맨발생활을 실천하라!
무좀은 혈액순환 장애가 원인이다
제16강 몸을 따뜻하게 하여 교원병을 치료하라!
약물치료는 병을 악화시킬 뿐이다
병에 대한 올바른 이해가 치료의 첫걸음이다
약물에서 벗어나 근본적인 치유를 시작하라
제17강 스테로이드제 치료를 거부하라!
현대의학은 스테로이제를 맹신하고 있다
스테로이드제는 면역력을 약화시틴다
스테로이드제 치료를 중단하라
아보 박사의 건강 칼럼 / 스테로이드를 끊고 명현현상을 이겨내라
제18강 혈류 활성화를 위해 일단 웃자!
유전자에는 상반되는 기능이 함께 존재한다
많이 웃을수록 건강해진다
제19강 과자에 의존하는 식습관을 버려라!
음식의 기호는 자율신경의 활동에 따라 달라진다
자율신경을 조절하여 식습관을 개선하라
제20강 냉난방 기구를 꺼라!
문명의 진화가 면역력을 약화시킨다
제21강 발진을 불쾌하게 여기지 마라!
우리 몸은 발진으로 노폐물과 독소를 배출한다
아보 박사의 건강 칼럼 / 약을 멀리 하는 것이 치료의 기본이다
제22강 무리하게 약으로 억제하지 마라!
발열과 염증을 두려워하지 마라
자연치유력의 고마움을 잊지 마라
Part 3. 면역력과 알레르기 체질의 관계
제23강 면역력을 활성화하려면 밖에서 놀자!
바깥놀이는 아이들의 교감신경을 발달시킨다
과자와 음료수를 멀리하라
제24강 새콤한 야채절임과 김치를 먹자!
지나친 청결은 면역체계의 균형을 무너뜨린다
제25강 면역력을 유지하려면 약을 멀리하라!
허약한 아이들이 장수한다
알레르기 치료는 생활습관에 달려있다
아보 박사의 건강 칼럼 / 정혈자락 요법으로 화분증을 이겨내라
Part 4. 면역의 천적은 스트레스인가
제26강 한 정거장 이상 걷기부터 시작하라!
당뇨병의 근본 원인은 스트레스다
당뇨병은 난치병이 아니다
식사를 제한해야 하는 당뇨환자는 극소수다
아보 박사의 건강 칼럼 / 반일단식으로 만성질환을 이겨내라
제27강 곡물을 먹게 하라!
당분이 들어간 음식을 멀리하라
먹거리 교육이 아이의 미래를 좌우한다
제28강 면역력 저하의 원인을 찾아라!
골수 질환의 발병하는 주요 연령대가 변하고 있다
아보 박사의 건강 칼럼 / 자녀 문제행동의 원인 제공자는 부모다
제29강 면역력 향상을 위해 보온팩을 가까이 하라!
스트레스가 위염과 웨궤양을 초래한다
위궤양의 원인은 파일로리균이
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