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마음챙김 명상 -MBHL:행복과 건강을 위한 8주 프로그램(개정판)
- 저자
- 김동한
- 출판사
- 월드인재교육원
- 출판일
- 2019-09-22
- 등록일
- 2020-05-18
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 25MB
- 공급사
- 교보문고
- 지원기기
- PC PHONE TABLET 프로그램 수동설치 뷰어프로그램 설치 안내
책소개
이 책은 '마음챙김 명상(Mindfulness)'을 생활화함으로써 행복하고 건강한 인생을 살아가는데 기여하기 위해 쓰였습니다. 이에, 책명을 ‘마음챙김 명상-행복과 건강을 위한(MBHL : Mindfulness-Based Happy Life)'으로 정했습니다. 그리고 ‘8주 수행 프로그램’으로 매뉴얼화 하였습니다.
마음챙김 명상은 1970년대 중반부터 미국 ‘의학계’에서 본격적으로 연구？활용되기 시작하였습니다. 그 후 마음챙김 명상의 ‘우수성’과 ‘효과’가 과학적으로 속속 밝혀지면서 전 세계로 확산되고 있습니다. 최근에는 의학계뿐만 아니라 심리학계, 산업계, 교육계, 예술계, 스포츠계 등에서 행복 증진과 건강 증진 등을 위해 활발하게 연구？활용되고 있습니다.
세계적으로 저명한 행복학자인 캘리포니아주립대학(리버사이드) 소냐 류보머스키 교수는 “마음챙김 명상이 한 개인의 행복, 그리고 긍정적인 감정, 생체적 기능, 스트레스, 인지능력, 신체적인 건강과 같은 영역은 물론 자아실현과 도덕적 성숙과 같은 좀 더 측정하기 어려운 영역에까지 수많은 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 보여주는 연구 결과들이 ‘산더미’처럼 쌓여 있다.”라고 언급하고 있습니다.
사람은 누구나 행복하기를 원합니다. 그것은 모든 생명체의 본능이기도 합니다. 따라서 행복은 삶의 의미이며 목적입니다. 행복은 최고의 가치이며 궁극적 가치입니다.
현대 행복학자들은 과학적 연구 결과에 근거해서 비전(꿈？희망？목표) 갖기, 기쁨 음미하기, 긍정적 감정 갖기, 인간관계 돈독히 하기, 자비(사랑？친절) 실천하기, 감사 표현하기, 스트레스 대응하기, 마음챙김 명상하기 등이 행복과 건강을 증진시킬 수 있는 중요한 전략적 요소라고 주장합니다.
이 책은 필자가 마음챙김 명상을 오랫동안 공부하고 수행？지도한 경험을 토대로 쓰였습니다. 특히, 마음챙김 명상의 ‘원리와 원칙’을 명쾌하게 제시하고 있고, 아울러 마음챙김 명상을 행복과 융합해서 프로그램화한 특징을 갖고 있습니다.
이 책이 독자 여러분들의 행복과 건강 증진, 나아가 행복한 삶을 살아가는데 기여할 것입니다.
