책소개
예민함을 통해 자신을 이해하다!
예민해서 힘든 사람들이 좀 더 편안하게 살아갈 방법을 알려주는 『예민함 내려놓기』. 어릴 적부터 예민해 많은 상처를 받았던 정신과 의사인 오카다 다카시가 자신의 체험과 정신과 의사가 된 후 30년간 배우고 경험한 것을 종합해 불필요한 자극을 줄이고 예민함에 대처하고 극복하는 방법을 알려준다.
의학적 지식과 근거를 토대로 예민함을 정확하고 올바르게 이해할 수 있도록 도와주고, 저자가 개발한 6가지 요소에 따라 자신의 예민함을 분석하고 유형에 맞는 해결책을 찾을 수 있도록 구성했다. 최신연구와 구체적인 사례, 풍부한 임상 지식을 바탕으로 예민함을 극복하고 행복하게 살아가는 데 필요한 힌트를 얻을 수 있다.
저자소개
저자 : 오카다 다카시
성격장애와 애착장애 분야의 가장 탁월한 전문가로 꼽히는 일본의 정신과 전문의. 도쿄대학교에서 철학을 공부하다 중퇴하고 교토대학교 의학부에서 의학을 전공했다.
교토대학교 대학원에서 뇌과학신경생물학과 뇌병리의학을 연구했고, 교토의료소년원과 교토부립라쿠난병원에서 의사로 일하며 정신장애와 발달장애 치료의 최전선에서 활약했다. 현재 오카다 클리닉 원장, 야마가타대학교 객원교수로 활동 중이다.
《심리 조작의 비밀》, 《나는 왜 혼자가 편할까》, 《애착 수업》, 《나는 상처를 가진 채 어른이 되었다》, 《나는 왜 저 인간이 싫을까》, 《상처받는 것도 습관이다》, 《나는 네가 듣고 싶은 말을 하기로 했다》 등 현대인의 불안과 고민을 정면으로 들여다보고 대안을 제시하는 다수의 베스트셀러를 썼다.
역자 : 홍성민
성균관대학교를 졸업하고 교토 국제외국어센터에서 일본어를 수료했다. 현재 일본어 전문 번역가로 활동 중이다.
옮긴 책으로 《세계사를 움직이는 다섯 가지 힘》, 《나를 사랑할 용기》, 《아들러에게 배우는 대화의 심리학》, 《물은 답을 알고 있다》, 《인생이 빛나는 정리의 마법》, 《명화를 결정짓는 다섯 가지 힘》, 《무서운 심리학》 등이 있다.
목차
프롤로그: 예민함에 지친 사람들에게
1 예민함, 바늘처럼 내 삶을 찌르다
내 삶을 좌우하는 예민함 / 예민한 사람은 생각보다 많다 / 소리에 유난히 민감한 사람들 / 부정적인 사람과 예민한 사람, 누가 더 힘들까 / 감각의 예민함을 측정하는 법 / 감각 프로파일의 효용과 한계 / 인생을 좌우하는 결정적 요인
2 당신은 몇 퍼센트 예민합니까
예민함 체크 리스트 / 예민함을 구성하는 8가지 요소 / 예민함 점수 / 신경학적 예민함과 심리사회적 예민함 / 병리적 예민함
3 예민해지는 순간 일어나는 일들
나의 상태를 객관화하기 / 이 소리, 나만 들리는 걸까? / 몸이 보내는 신호 / 예민 스위치가 켜지면 / 쉽게 흥분하고, 진정이 안 된다 / 젊은 사람이 더 예민한 까닭 / 넘치는 정보는 뇌를 더욱 예민하게 만든다 / 예민한 사람의 2가지 표정 / 사람을 만나는 일이 두렵다 / 예민하다면서 둔감한 사람 / 부정적 사고와 극단적 사고 / 항상 어딘가 아프고 피곤하다 / 신체화와 망상 / 늘 상대의 안색을 살피고, 쉽게 상처 입는다 / 삶이 고달프다고 느낀다 / 마음의 안전기지를 찾지 못한다 / 뛰어난 표현력과 창조성
4 고장 난 감각
예민함의 원인은 사람마다 다르다 / 몸에 문제가 있다는 신호 / 자폐스펙트럼장애와 감각과민 / 감각처리장애의 3가지 유형 / 예민함은 주의력에도 영향을 준다 / ADHD와 예민함의 관계 / 학대받은 사람의 감각장애 / 저등록에서의 2가지 유형
5 마음을 다쳐 예민해진 사람들
당신은 불안형인가 회피형인가 / 애착과 행복의 관계 / 애착불안은 어떻게 예민함을 만드나 / 스트레스에 민감한 사람 / 불안정한 애착이 질병을 일으킨다 / 걱정이 많은 아이 / 왜 미리 얘기 안 했어? / 예민한 사람의 뇌가 반응하는 법 / 마음의 상처가 되살아날 때 / 생명의 위협과도 같은 애착 상처 / 가까워질수록 못되게 구는 경우
6 몸이 먼저 예민함을 느낄 때
예민함이 견딜 수 없이 심해지면 / 마음이 힘들면 몸도 아픈 이유 / 과민성장증후군 / 신체화의 2가지 유형 / 천식의 주 원인은 스트레스 / 부모의 애정이 건강한 아이를 만든다
7 예민한 사람이 살아가는 방법
원치 않는 자극에 대처하는 3가지 원칙 / 약으로 저항력을 높이기 / 때로는 도망치는 것도 도움이 된다 / 감각추구가 높은 사람을 위한 처방 / 예민하면서도 둔감한 사람의 경우 / 마음을 안정시키는 행동을 한다
8 예민함 내려놓기 연습
행복의 4할은 스스로 결정하는 것 / 내 안의 문제를 돌아보다 / 예민함 내려놓기 / 긍정적이고 균형적인 인지 훈련 / 돌아보는 힘 기르기 / 안전기지를 강화하는 법
에필로그
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